Сегодня отмечается День спонтанного проявления доброты: ежегодно 17 февраля люди по всему миру совершают добрые дела. Исследования показывают, что помощь другим может уменьшать стресс, улучшать эмоциональное состояние и даже приносить пользу физическому здоровью. Короче говоря, делать добро полезно.
Чтобы совершить хороший поступок было ещё проще, самиздат составил список из ста добрых дел, которые может сделать каждый — испечь печенье для соседей, написать письмо политзаключённому, купить одинокий банан, сделать нетоксичный комплимент, поддержать независимые СМИ или стать интеллектуальным волонтёром. Загадайте любое число от 1 до 100 и выполните указанное под этим номером или просто выберите то, что вам по душе.
Позвать близких на ужин или устроить совместный созвон в Zoom, если вы далеко друг от друга, чтобы поддержать и просто побыть рядом
Помочь российским бабушкам и дедушкам приобрести продукты и лекарства — например, подписаться на регулярные пожертвования проекту «Помощь» или поддержать инициативу любым другим способом
Организовать своп — обмен вещами, книгами, растениями и предметами интерьера с друзьями, соседями, коллегами или просто с другими людьми в интернете
Пройти курсы первой помощи в вашем городе или онлайн и не проходить мимо, если вы видите, что человеку стало плохо
Участвовать в общественной жизни своего района — познакомиться с независимыми мундепами или стать частью их команды, а возможно и самому стать мундепом; принимать участие в общественных слушаниях и собраниях; подписаться на независимые районные соцсети и вступить в чаты
Написать письмо политзаключённому через «РосУзник» или воспользоваться СВОБОТом, который подскажет, кому можно написать и у каких политзеков день рождения в этом месяце
Позвонить другу, с которым давно не общались
Предпочесть купить что-то необходимое у локального бизнеса вместо крупного сетевого ретейлера
Позаботиться о своём ментальном и физическом здоровье — пройти медицинский чекап, записаться на сессию с психологом, в бассейн или на танцы
Выбрать одинокий банан или не вписывающийся в конвенциальные стандарты красоты огурец (любой другой фрукт/овощ), который вряд ли выберут другие покупатели, чтобы он не оказался на помойке
Научиться безопасно пользоваться интернетом, настроить VPN для доступа к свободной информации и провести ликбез по цифровой гигиене для близких
Предложить друзьям или знакомым посидеть с их ребёнком, чтобы они могли провести время вместе и отдохнуть
Купить еду бездомному человеку, дать одеяло, теплые вещи и рассказать о ближайшей «Ночлежке»
Навестить родителей или позвонить им
Оставить чаевые курьеру, флористу, бариста или тренеру
Оформить родственникам подписку на независимое издание, которому вы доверяете
Научить ребёнка отстаивать свои личные границы и не нарушать чужие
Поддержать фонд помощи бездомным животным или взять животное из приюта домой
Изучить принципы zero waste и стараться придерживаться их в повседневной жизни: использовать многоразовый шоппер вместо пластиковых пакетов, сортировать мусор, покупать вещи в секонд-хенде вместо массмаркета, использовать многоразовую упаковку для бытовой химии
Приготовить близким вкусную еду
Встать в регистр доноров костного мозга, чтобы в случае совпадения ваших генетических профилей спасти жизнь человеку, нуждающемуся в пересадке костного мозга
Отвезти гуманитарную помощь в пункт временного размещения украинских беженцев, если он есть в вашем регионе, и поддержать фонд помощи беженцам «Дом с маяком» или комитет «Гражданское содействие»
Сделать нетоксичный комплимент человеку — о том, как хорошо он сделал какую-то работу, как здорово подобрал одежду или аксессуары, как красиво уложил волосы. Не делайте комплименты о внешности, весе, характере, даже если вам кажется, что это уместно и может порадовать
Подружиться с соседями, организовать совместную творческую выставку в подъезде или устроить кинопросмотр
Помочь человеку на коляске спуститься или подняться по лестнице — перед этим обязательно спросите, нужна ли человеку помощь
Поддержать правозащитный медиапроект «ОВД-Инфо» — они помогают людям, которых преследуют по политическим мотивам
Позвонить бабушке с дедушкой
Участвовать во всех выборах: муниципальных, региональных и федеральных
Взять под опеку ребёнка из детского дома — регулярно навещать его и проводить вместе время, оплачивать занятия с репетитором при необходимости, помогать с социализацией
Пригласить любимого человека на свидание, друга на чашку кофе, маму в театр, а папу на велосипедную прогулку
Отправить понравившийся журналистский материал родственникам или друзьям
Организовать фандрайзинг — благотворительный сбор средств — на свой день рождения (или другой праздник) в поддержку любого проверенного фонда
Стать учителем английского, если вы хорошо знаете язык, для тех, кому сейчас необходимо его выучить, например, вступить в Samantha Smith’s Group
Предложить встретить близкого человека в аэропорте, на вокзале или просто с работы
Купить одеяла, сезонные фрукты и ягоды, средства гигиены подопечным фонда помощи хосписам «Вера»
Оставить положительный отзыв об услуге, которая вам понравилась
Оплатить психолога, например, в сервисе Alter, для тех, кому нужна помощь из-за войны
Подсказать дорогу человеку, который не ориентируется на местности
Найти для себя новое хобби, например, лепить посуду из глины или рисовать картины
Спросить, нужна ли помощь человеку, если вы подозреваете, что он может находиться в трудовой или любой другой эксплуатации. Обратиться в фонд «Безопасный дом» и в полицию, если стали свидетелем таких случаев
Помочь незнакомому человеку донести тяжёлые сумки до дома или машины
Бесплатно починить технику или настроить компьютер пожилым людям
Попытаться переубедить кого-то из родных — сторонников войны
Отправить другу, у которого тяжёлый день, смешной мем или милого котика
Стать донором крови — найти станцию переливания в вашем городе и узнать, можно ли вам быть донором
Рассказать детям и пожилым родственникам о том, как действовать, если они потерялись, и поделиться советами поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт»
Посоветовать любимое кафе друзьям или рассказать о нём в соцсетях
Уступить место в очереди человеку, который в этом нуждается — сильно торопится, с ребенком, беременный, пожилой или которому просто трудно стоять
Оплатить штраф или юриста людям, которых преследуют власти России, например, через платформу взаимопомощи «Заодно»
Привезти заболевшему другу или коллеге лекарства и вкусняшки
Подобрать и выбросить в урну мусор на улице
Стать интеллектуальным волонтёром — предложить свои навыки и умения благотворительным организациям, которым они могут быть необходимы
Сказать близким, как сильно вы их любите и цените
Принести фрукты на работу и угостить коллег
Поделиться опытом в сообществе «Гайд по релокации», если вы уехали из России или живёте за рубежом
Предложить другу на время его отъезда посидеть с питомцем
Подписать петицию или обращение к депутатам через проект «Приёмная»
Спланировать совместные выходные с близкими или друзьями
Испечь печенье и угостить им соседей
Отказаться от похода в контактные зоопарки, океанариумы и цирки с животными — не поддерживать бизнес, эксплуатирующий животных. Распространить информацию об этом среди друзей и знакомых
Стать волонтёром единой справочной «Служба поддержки», которая собирает проверенную информацию о том, как уехать, эвакуироваться, защититься от войны и получить психологическую помощь
Написать вашему школьному учителю, узнать, как у него дела, и поблагодарить за то, как он повлиял на вас
Отказаться от употребления мяса хотя бы один день в неделю
Поддержать инициативу «Папа, поверь», которая помогает рассказывать людям в России правду о войне в Украине
Навестить подопечных хосписа или дома престарелых, пообщаться с ними, сыграть им на музыкальном инструменте, сделать стрижку или маникюр, если умеете
Выключить свет во всех комнатах, где он не нужен, отключить все электроприборы, которыми вы не пользуетесь в данный момент, чтобы снизить потребление невозобновляемых ресурсов планеты
Задонатить организации Квiр Свiт, которая помогает переехать в безопасные страны ЛГБТ-людям из Украины, России и Беларуси
Стать общественным наблюдателем на выборах
Выслушать друга, которому это необходимо
Отдать в ближайшую библиотеку ваши книги, если они ей нужны, или устроить буккроссинг с соседями
Научить своего ребёнка распознавать фейки
Купить проточный фильтр для очистки водопроводной воды вместо того, чтобы покупать бутилированную воду
Пожертвовать свои волосы в организацию, которая делает парики для детей, борющихся с онкологией
Купить продукты пожилым соседям
Сказать родителям, чьи дети не могут справиться с эмоциями в магазине или ресторане, что-нибудь ободряющее и вдохновляющее
Помочь «Роскомсвободе» и дальше защищать цифровые права в России
Порекомендовать малый локальный бизнес, который вам нравится, друзьям и знакомым
Выгулять собаку соседа, если он заболел или просто устал и неважно себя чувствует
Сдать на переработку в специализированные места использованные лампочки, батарейки, электронику, зубные щётки, ёлки и блистеры от таблеток
Поддержать фонды, помогающие пострадавшим от домашнего и сексуализированного насилия, например «Сёстры» или «Ты не одна». Сообщить о насилии, если вы стали его свидетелем
Подвесить чашку кофе — то есть оплатить напиток для незнакомца, который не может себе его позволить
Помочь другу или близкому украсить дом и приготовить еду к приходу гостей
Кастомизировать свою старую одежду и дать ей вторую жизнь
Стать волонтером организации, которая бесплатно кормит горячей едой нуждающихся, например «Ночной автобус»
Помочь человеку с ребёнком спустить или поднять коляску по лестнице
Посадить дерево самостоятельно или сделать взнос на посадку, например, в «Посади лес»
Объединиться вместе с коллегами в спортивную команду и играть в футбол/волейбол/баскетбол по выходным
Сделать кормушку для птиц и наполнить её правильным кормом — семечками, орешками и крупами. Не кормить птиц хлебом и рассказать о его вреде для пернатых другим людям
Уступить место в транспорте, чтобы люди, которые едут вместе, могли сесть рядом
Стать преподавателем языков, которые вы знаете, для беженцев, например, в Nomad.speakeasy
Позвать мокнущего под дождём прохожего под свой зонтик
Создать семейный чат с близкими, которые не могут быть рядом с вами, и присылать туда видео и фото, чтобы родственники могли чувствовать связь с семьёй
Заняться сексуальным просвещением своих детей
Подвезти соседей на работу, если у вас есть машина и вам по пути, или добраться до работы на общественном транспорте, велосипеде или пешком, чтобы уменьшить углеродный след от использования личного транспорта
Выбрать день осведомленности о какой-то проблеме и рассказать о ней в своих соцсетях, например о расстройствах аутистического спектра или ВИЧ
Простить человека, который вас обидел
Пройти образовательный курс и научиться навыку, который вы давно хотели освоить
Уйти с нелюбимой работы, если вы чувствуете, что она делает вашу жизнь хуже
Отложить гаджеты и провести вечер вместе с любимыми
Поддержать «Дискурс» — самиздат с открытой горизонтальной редакцией, который подготовил этот список добрых дел и в тяжёлые времена остаётся трибуной для независимой журналистики и свободной мысли
